четверг, 9 января 2020 г.

сбросить вес за час




• Топленое масло (органическое, пастеризованное, лучше домашнее)

• Жирные сливки (органические, пастеризованные, лучше домашние)

• Молотую корицу

• Лимон (для чая)

Что можно добавить в бульон при варке:

• Любые овощи, которые растут над землей, особенно листовые

• Репчатый лук или лук-шалот

• Морковь, мелко порезанную

• Мясо животных

• Рыбные кости

• Любые приправы и специи

• Цельные органические семена льна (одна столовая ложка на чашку бульона)

Советы для начинающих

✓Научитесь справляться с чувством голода. В первые несколько дней или недель перехода на сжигание жиров вы можете испытывать чувство голода, особенно есливы не заменили углеводные калории жировыми. Добавьте к пище или напиткам масло СЦТ в качестве источника энергии (подробную информацию о масле СЦТ читайте в главе 5). Только будьте осторожнее и начните с малого, например 1–2 чайных ложек, и постепенно дойдите до 1–2 столовых ложек. Сократите объем масла, если у Вас будут наблюдаться вздутие живота или жидкий стул. При различных проявлениях явной непереносимости отдайте предпочтение кокосовому маслу. Мириам советует смешивать 1–2 чайные ложки кокосового масла со столовой ложкой миндального сливочного масла и есть с сельдерейной палочкой или добавлять в чай или кофе. Авокадо – еще одна палочка-выручалочка в первые дни диеты, вы можете употреблять их прямо так, с морской солью или сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Я обещаю: после того как вы съедите авокадо, у вас долго не возникнет чувство голода! Волокна в его составе очень сытные, а сам плод богат калием и мононенасыщенными жирными кислотами.

✓Пусть у вас под рукой всегда будут жиры на перекус.

Этот план питания имеет ряд сложностей. Одна из них: вы всегда должны быть уверены, что потребляете достаточное количество жиров для удовлетворения потребностей собственного организма и способны справиться с чувством голода при переходе на новое энергетическое топливо. Вот почему для перекуса необходимо выбирать главным образом жиры. Они помогут утолить голод и дадут силы между основными приемами пигцибез употребления углеводов и белков.

Источник: сбросить вес за час

Похожие статьи: как сбросить 60 кг лишнего веса

Комментариев нет:

Отправить комментарий